自分との信頼を築くためにオススメの習慣

スポーツって、「信頼関係」で成り立ってるところあるじゃないですか。

え？私は個人スポーツだから関係ない？

いやいや。

仲間との信頼関係だけじゃないでしょう。

相手がいて、審判がいて、そして、その大会を運営する多くのスタッフがいて、道具を作る人がいて初めて成り立つものじゃないですか。

で、結構忘れがちだけどもっとも忘れちゃならんのが「自分との信頼関係」だったりすると思うのです。

自分との信頼関係

なぜ大事なのかというと、練習では別かもしれませんが、本番で自分に対して疑念があったら、パフォーマンスって下がりませんか？

体験的・感覚的にわかると思うのです。

充実したトレーニングができて、コンディションもバッチリな時ってやっぱり結果出ますよね。

だけど、そのトレーニングの時に「妥協したかも…」とか「足りなかったんじゃ…」とか思ってたら不安に苛まれて、おそらく散々な結果に終わってしまうでしょう。

これってとてももったいないことだと思うんですよ。

トレーニングの成果や自分の実力が出し切れないって、後悔も残る上に「何がダメだったのか、課題なのか」を曇らせるんですよね。

「メンタルが…」ってなっちゃいがちなので。

これは、とてもよろしくない。

自分との約束を守ること

じゃあどうしたら自分との信頼を築けるかというと、本来は根拠なんていらないと思っています。

だって自分は自分だし。

だけど、なんらかのアクションで構築していく術があるとすれが「自分との約束を守ること」です。

約束って言っても「オリンピックに出る！」とかの「結果」じゃないですよ？

あくまで行動約束です。かつ、いままでやってなくてめっちゃ小さいこと。

・帰ったら靴をそろえる
・翌日の着替えは必ず用意する
・起きたらまず◯◯をやる

などなど、普段自分がやってなかったことで、ものすごく小さいこと、自分が本当に目指してる目標とは全く関係ないことでもOKということでやってみるんです。

そうすると、自分の中で信頼残高が溜まってきます。

そうすると「やることはできること」っていう意識的なコンディショニングもできるのでトレーニングにも身が入ってきます。

まず１週間単位でやってみる

これを、僕は１週間単位でやってます。

すっごい簡単な習慣を１週間続けていくんです。

かなーり小さいことですよ。

で、上述した通り、「いままでやってなかったことで、めちゃくちゃ小さなこと」です。

要するに「絶対にできること」にするんです。

まとめ

「約束を守ること」

これは、他人との信頼関係を築く上でも同じだと思います。

結果の約束は信頼関係にあまり影響しないと思うのですが、やると言ったことをやらなかったりするとやっぱり「え？」ってなるじゃないですか。

繰り返しますが「できる・できない」じゃないですよ？

「やるかやらないか」ですからね。

案外バカにできないことなので、とりあえず１週間やってみてください。