思考のコンディションチェック、どうしてる？

こんにちは。

サッカーメンタルコーチのカメダです。

最近、肩書きどうでも良くなってきたのですが、何かいい案ないでですかね笑

僕の習慣の話です

コーチをやるようになって以来、というか、そのもっと前から、ノートにその日あったことや考えなんかを書くことは続けています。

ここ最近は、ちょっと意図があって取り組みを強化しているのですが、ノートの消費量が半端じゃなくなっていますw

そんなことをやっていて思うのは、書いて見ることで初めてわかることが多いな、ということです。

２つの事実

わかったことは２つです。

考えてない！

まず、自分は、考えているようで考えていない、ということです。

人間は、1日に６万回ほど何かを考えていると言われていますが、そのほとんどが、考えているというよりは、着想しては消え、の連続です。

ノートに書いていることも、ほんのごく一部にすぎなくて、書いているうちに、浮かんでは消えている「何か」があります。

そんな状態の中、とりあえず「今浮かんだ！」と思うことを連続的に書いて行くのですが、これが面白いように「堂々巡り」を繰り返しているのです。

つまり、ゴールに向かっていなくて、思考のジャグリングをしてしまっている、ということです。

何か問題や悩みがある時はそうでもないと思うかもしれませんが、これはもう、思考の癖みたいなもので、「考えている」と思っていても、その実何も進んでないことがざらにある。

これは結構恐ろしいことで、悩みに対して思考のジャグリングしてたら、そりゃあストレスたまるだけで、なんの解決にもなりませんよね。

思考の制限

次に、自分が思っている以上に思考に制限をかけている、ということがわかりました。

どういうことかというと、なんの脈絡もなく、「どうにもならないけど」「仕方ないけど」といったような言葉が出てくるんですよね。

これに気づいた時はびっくりしました。

無意識だからこそ、自分の中の強い思い込みとして、こびり付いてしまっているのではないかと思うんですよね。

何かにチャレンジしようとするときや、問題が起こった時に、こんなことが自動フィルターとして設定されているとしたら…

まとめ

整理してノートを書くことも大事だな、と思う一方で、とにかく思い付いたことを、自分への嘘偽りなく書いて行くことで、こんな思考の癖に気づくことになろうとは思いもしませんでした。

セルフコーチング効果半端ないです。

コーチングでは、第３者の眼からフィードバックがもらえます。

ですが、セッションなんてせいぜい４５分くらいで、そこから次のセッションまでは自分との対話になるわけです。

ですので、セッションで「やる！」と決めたことも、人間ですから、どこかで妥協してしまうことも出てくるかもしれない。

そんな時、今の自分の思考コンディションはどうなのか、書くことで見えてくるのは、チェック機能として有効だなーなどと感じてます。

あなたは、自分の思考のコンディションチェック、どうしてますか？